المقالات والإصدارات
تطوير الذات
أكثر من 500 مقالة منشورة، موزّعة على ثلاث منصات، تُجمع في فهرس موحّد مصنّف حسب التخصص، ويرتبط كل مقال بمصدره الأصلي.
التفكيرُ الزائد (Overthinking) — حين يتحوّل العقل إلى ساحة حصار | د. ناصر الفريح
بقلم: د. ناصر الفريح مدخل: عقلٌ لا ينام ثمّة صنفٌ من الناس لا يُتعِبه العملُ بقدرِ ما يُتعِبه التفكيرُ فيه، ولا يُنهكه القرارُ بقدرِ ما يُنهكه ما يسبقُ القرار. يستلقي على وسادته في آخر الليل، ويظنّ أن…
الشفاء الذاتي من القلق — أربعة مسارات علمية | د. ناصر الفريح
تأليف: الدكتور ناصر الفريح دليل تطبيقي من واقع عيادتي، يترجم أربع مدارس علاجية إلى تمارين يومية قابلة للتطبيق المقدمة: لماذا أربعة مسارات لا مسار واحد في المقالتين السابقتين، تناولت طبيعة القلق وأسباب…
مواجهة القلق : من الوعي إلى الشفاء الذاتي
تأليف: الدكتور ناصر الفريح المقدمة: من الفهم إلى الفعل في المقالة السابقة من هذه السلسلة، تحدثت عن طبيعة القلق وأسبابه. أما هذه المقالة فهي دليلك العملي لـمواجهة القلق خطوة بخطوة . لكن الفهم وحده، مهم…
القلق : الوصف والأسباب والأثر: قراءة إكلينيكية في طبيعة القلق الإنساني
تأليف: د.ناصر الفريح المقدمة: لماذا أبدأ من هنا في أكثر من ثلاثين عامًا قضيتها بين كرسي الاستشارة وقاعة التدريب، لم يجلس أمامي عميل واحد وصف حالته بكلمة "قلق" مجردة. كان أحدهم يصفها بأنها "ثقل في الصد…
لماذا لا يُطفئ التنفيس نار الغضب؟ | د. ناصر الفريح
لماذا لا يُطفئ التنفيسُ نارَ الغضب؟ تعالَ أكشف لك أسطورةً صدّقناها طويلًا — وأدلّك على ما يُطفئ الغضب فعلًا بقلم د. ناصر الفريح · دعني أبدأ معك بمشهدٍ قد تعرفه: تدخل غرفةً مبطّنة، تمسك مطرقةً ثقيلة، ث…
الغضبُ والشرايين — الثمن الذي يدفعه قلبك في كلّ مرّةٍ تغضب — وكيف تحميه
بقلم د. ناصر الفريح دعني أصارحك: في كلّ مرّةٍ تشتعل فيها غضبًا، يحدث في أعماق شرايينك شيءٌ لا تسمعه ولا تشعر به. طالما قلنا على سبيل المجاز «كاد الغيظُ يقتله»، أو «انفجر قلبه غضبًا». لكنّني أُخبرك أنّ…
الغضب من الذات : الحرب الصامتة التي نشنّها على أنفسنا
بقلم: الدكتور ناصر الفريح ثمّة نوعٌ من الغضب لا يوجّهه صاحبه إلى أحدٍ في الخارج، بل يصبّه كلّه على نفسه. لا صراخ فيه ولا خصومة، بل محكمةٌ داخلية صامتة أنت فيها المتّهم والقاضي والجلّاد في آنٍ واحد. تُ…
الغضب الصامت حين يغلي الداخل دون أن نسمع صوته| د. ناصر الفريح
تخيّل رجلاً يبتسم في اجتماعه، ويجيب بهدوء، ويصافح الجميع بلطف، ثم يعود إلى بيته فيجد نفسه متوتّراً بلا سبب واضح، يضيق صدره من كلمة عابرة، وينام مثقلاً دون أن يعرف لماذا. لو سألته: هل أنت غاضب؟ لأجابك …
كيف تسيطر على انفعالاتك
تعرّف على أدوات عملية لإدارة الغضب والانفعالات وبناء هدوء داخلي يدوم. ستتعلم في هذه الجلسة: لماذا نفقد السيطرة في لحظات الغضب ماذا يحدث في جسدك في الثواني الأولى خطوات عملية تطبّقها فورًا قبل أن تتصرف…
حين يجلس الخوف على عرش القرار |ناصر الفريح
قراءة في سِيَر شخصيات معاصرة صنعت أمجادها من رحم الرهبة في الثالثة فجراً، حين يخلد العالم إلى صمتٍ مهيب، كانت غرفةُ فندقٍ في مدينةٍ بعيدة تحتضن امرأةً جالسةً على حافة سريرها، تحدّق في الجدار كأنها تنت…
الخوف وأثره في الشخصية والقرار
بقلم: د. ناصر الفريح الخوف انفعالٌ إنساني أصيل، ضارب في عمق تكويننا البيولوجي والنفسي. لم يُخلق فينا عبثًا؛ فهو في جوهره آليةُ بقاءٍ متطوّرة، صُممت لتحمينا من الخطر وتدفعنا إلى الحذر في مواجهة التهديد…
الخوف من الجذور إلى التحرر
د. ناصر الفريح مستشار نفسي وتنموي | IVC — International Vision Consultancy الملخص Abstract يُعدّ الخوف من أعمق الظواهر النفسية الإنسانية وأكثرها حضوراً في حياتنا اليومية. هو شعور قديم قِدَم الوجود الإ…