يساعدك التأمل الواعي على جمع انتباهك وتوجيهه، وعلى ملاحظة ما يجري داخلك من أفكار ومشاعر وإحساسات جسدية دون أن تنجرف معها. ومع الممارسة المنتظمة يصبح الانتباه المركّز أداة لتهدئة التوتر، وفهم الذات، والتعامل الأوعى مع المواقف والعلاقات.
إن العناية بنفسك تتطلب توظيفك لطاقة الانتباه ، وتجميع طاقتك لأجل التحكم بها ، وإعادة تحريكها لهدفك ويمكن احتساب المسائل التالية أهداف تحصل عليها من التدريب على العناية بنفسك.
تجميع الانتباه
عند ممارسة الإبداع بعلاقاتك في حياتك وترغب في إصلاح علاقة أو معالجة ظروفك ، اعمل على إعداد عقلك بالانتباه بجهدك الفكري واعمل على توحيد طاقة تفكيرك ، وتحكم في مجموع الطاقة وحركها في جهة واحدة وابق تركيزك على جهة ولاحظ كيف تقرأ الذي تشاهده ، كلما كرّست تركيزك بوعي حصلت على فهمك الأعمق والأدق.
اعمل على تجميع طاقتك
وبتجميع طاقتك تبدع في التعامل مع مواجهة المواقف ،ويثير لك عقلك قناعات وانطلاقه للتعامل مع الموقف ، وتتعامل مع الموقف بثقة في إمكانياتك وإيمان في تأثيرك وإقناعك وتحفيزك وحلك للظروف ، كما أن تعاملك مع طاقتك وتجميعها ومعالجة الظروف والتالف يتولد مع الطاقة التي تسخرها.
بالتقيد في التركيز السابق
للطبيعة الإنسانية عادة التقيد في السلوك ، ولا يثق إلا بالقراءة القديمة الأولى ولا يخرج عنها ، وتتعدد قراءات الأحداث ولكي تحصل على نتائج اعمل على السير بوعيك إلى جهة القناعات المخالفة لك ، وإذا ضبطت المشاعر وأوقفت الشعور والانفعال قدرت على فهم القراءة الأخرى .
الوعي في الهدفين
أنت كما تعرف أنك تعمل بسلوك في علاقاتك ، وتدرك أنه لا يأخذك إلى هدفك وإذا أعلنت الهدف الباطن لنفسك تسأل عن سلوكك هل يحقق هدفك ، وإن لم يحققه في تقديرك لشخصي فسأل عن هدفك من حديثك وتعرف على النتيجة وهل هي هدفك ، كما أن التحرك لهدفك الباطن قد يتعارض مع شخصيتك وهدفها.
الانتباه على القدرة
تذكر أنك تملك القدرة ولا يفكر عقلك بشيء ويقدر عليه ، فلا يكبح قدراتك إذا تصورت في مخيلتك شيء تطمح له في داخلك ، وإن لم تقبل المخيلة تصورك لن تستطيع الوصول إلى خيالك ، تذكر أنت تقدر على الحصول على خيالك إذا انتبهت على كيف تصل إلى هدفك في خيالك ، وبانتباهك تقوّي في شخصيتك ما يمكنك القيام للوصول إلى هدفك
تنويه: هذا المحتوى توعوي وتثقيفي، ولا يُغني عن التشخيص أو العلاج لدى طبيب أو أخصائي نفسي مرخّص. إذا كانت الأعراض شديدة أو مستمرة فبادر بطلب المساعدة المتخصصة.
