شعورك ونبض جسمك يحدد مستوى النشاط البدني ودرجة تركيزك . الضغوطات تؤدي إليّ إنفعلات زائدة ، وتفقدك القدرة على :
– التحكم في سيل أفكارك.
– درجة السيطرة علي تفكيرك.
– الاستعداد للتغير الأيجابي.
– مواجهة المواقف.
– التعامل مع التصرفات بإجابية.
– التعبير عن شخصيتك.
– الحفاظ علي هدؤك وراحتك.
– التعامل مع علاقتك بحب وسعادة.
الضغوطات هي السبب :
لكي تنجح في حياتك أو تستطيع التحكم في حياتك لابد من معالجة ضغوطاتك :
أولا :
أبدأ في تقبل فكرة التخلص من ضغوطاتك. بقولك ( أتقبل دائما التخلص من ضغوطات ) .
ثانيا :
تحدث عن رغبتك في التخلص من الأسباب بدون نقاش . بقولك ( أتخلي عن أسباب ال….. فورا وفِي داخلي) .
ثالثا:
أنتبه على تنفسك جيدا . بقولك ( أنا دائما أتنفس بأنتباه وأرتياح) .
رابعا:
أنظر إليّ نفسك وأنت ترغب في الاستقلال في داخلك ، عن كل سبب يتعلق في تصرفات من تحب . بقولك ( أنا في داخلي أفهم وأشعر في أستقلالي عنهم مع حبي لهم ، وأشعر بحبهم وأستقالهم عني في تصرفاتهم ).
خامسا :
أعرف أنك مسؤل عن شعورك ، ولن يفرض عليك أحد مشاعره . تحدث في داخلك عن شعورك الحر . بقولك ( أنا أختار شعوري لنفسي وشعوري الآن هو مودتي وحبي لنفسي ).
سادسا :
اعرف أن أي سبب يضايقك في داخلك من ماضيك تحتاج لان تتخلي عنه ، ولأن ماضيك أنتهي . أستمر في قولك داخلك: أن حر في شعوري في الحاضر وأدرك دوما في داخلي أحساسي في حاضري وإجابية أدائي الآن وبأستمرار.
سابعا :
أعرف أنك تتأثر بصورة حاضرك، وأنك تتصور في عقلك كل الذي يجري لك .
